po treningu

ok spoko zobaczymy za 3 miechy czy bede zadowolony ale powiem ze normalnie tak czuje po tym treningu brzuch ze szok fajny jest to moge powiedziec i niezle meczacy adalem go kumpla zaczeli go robic hehe jeden wymiekl juz powiedzial ze nie daje rady woli cwiczyc miesnie na kebabach :D

A może dasz fotke swojego brzucha, lub ktoś inny po skończeniu tego treningu?

Robi się coraz cieplej, czas wystawić brzuszki na wierzch- he he.Czy ktos sie juz odważył?? Mysle że po takim treningu powinno byc dobrze :-p Pochwalcie sie wreszcie Pozdrawiam

to jest bardzo dobry plan, sam dzis przetestowalem, juz po pierwszym treningu czuje sie efekty, trening ciezki ale pewny, polecam

[...] roz******laja mi system W robocie zayeb wszyscy mnie w****iaja myslalem ze potne, ale tak to jest jak cos jest do zrobienia w 3 dni a potrzeba na to conajmniej 6 kazdy na leb wchodzi ****a dobrze chociaz ze jutro po 18 bedzie koniec tego za******lu Dzis na treningu odbije sobie wszystko co mnie w****ia Szamie ziemniaki z jajkami rzygom juz nimi

czesc panowie musze sie pochwalic ze w czwratki chodze na MMA mma panowie mma!!!!!!!!! jestem juz po pierwszym treningu 40min i chcialo mi sie wymiotowac, treningi mam od 8 rano 1,5h, raz w tygodniu. troche malo, ale cos tam sie czlowiek nauczy trener cwiczyc 20 lat dzudzitsu i pare lat mma. maly koles, ale byscie widzieli jego plecy masakra, [...]

oddałem dzis kolejne 450 ml krwi... oslabiony jestem fhui - treningu dzis nie ma i dobrze w sumie butow nie kupilem - braklo rozmiaru badz kasy telefonu na gwarancji do plusa nie oddalem - nie mieli zastepczych mialem zrobic bilans zdrowia - lekarka nie przyjmuje dzis ogolnie po chooooju fest dzien

Cwicze 4 razy w tygodniu, po kazdym treningu cwicze brzuch . Na przemian w dni . Pon : Brzuszki na laweczce, Wtorek : Podciaganie tulowia . Czwartek tak samo jak w poniedzialek a piatek jak wtorek . Podciaganie tulowia robie przy plecach i nogach . Czy dobrze bd tak cwiczyc czy nie ma sensu ? nie ma sensu trenować brzucha 4 razy w tygodniu, zrób [...]

Brak progresu w podciąganiu? mam taki problem robiłem drążek w poprzednim treningu bez obciążenia, kilka tygodni tyle samo powtórzeń ( nie dałem rady zrobić ani 1 więcej przez 8 tygodni!!) co prawda technika się poprawiała za każdym razem, pytałem w temacie doradców, antek doradził, by podwiesić obciążenie, nawet te głupie 2,5kg. Więc tak [...]

Brak progresu w podciąganiu? mam taki problem robiłem drążek w poprzednim treningu bez obciążenia, kilka tygodni tyle samo powtórzeń ( nie dałem rady zrobić ani 1 więcej przez 8 tygodni!!) co prawda technika się poprawiała za każdym razem, pytałem w temacie doradców, antek doradził, by podwiesić obciążenie, nawet te głupie 2,5kg. Więc tak [...]

witam,czy to jest oznaka zlego treningu,jezeli w pon trenowalem klatke(po przerwie) ciezary były nieduze,ale krotkie przerwy miedzy seriami 30-45 sekund i zakwasy mam do dzis. Lekko tez lapy sie trzesły,natomiast wczoraj plecy+biceps i nie wiem moze przez polaczenie tse+ kofeina,zen-szen tauryna troche mnie potrzepalo.A może trening za ciezki?

Po porządnych treningu nóg nie da się zrobić żadnej partii.Jeśli już chcesz sobie rzucać kłody pod nogi(dosłownie)-jakaś mała partia typu biceps/triceps. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-07-01 15:09:58

Moje pytanie dotyczy Martwego ciągu: Nie wykonywałem tego ćwiczenia od 2 miesięcy, ale wróciłem do niego na ostatnim treningu i na drugi dzień czułem zakwasy w dwugłowych nóg. Czy to naturalne po MC czy może jest efektem złej techniki?

Czy na splicie z poniedzialem 4 dni w tygodniu + aeroby po kazdym treningu w postaci roweryk , a w dnt aeroby/interwały biegowe da rade dobrze zredukowac ?

Po jakim czasie tak mniej więcej powinny być pierwsze jakiekolwiek efekty treningu?

Mam jeszcze jedno pytanie. Na treningu mam przysiady/wiosłowanie/MC Miałem martwy zaraz po przysiadach ale czytałem że nie jest to odpowiednie z względu na duże obciążenie nóg (robiłem MC klasyczny). Teraz przełożyłem go jako 3 cwiczenie i nie schodzę tak nisko na nogach tylko mam tak ugiętę jak na tym zdjęciu [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Na treningu mam przysiady/wiosłowanie/MC Miałem martwy zaraz po przysiadach ale czytałem że nie jest to odpowiednie z względu na duże obciążenie nóg (robiłem MC klasyczny). Teraz przełożyłem go jako 3 cwiczenie i nie schodzę tak nisko na nogach tylko mam tak ugiętę jak na tym zdjęciu [...]

po co liczyć procenty w treningu kulturystycznym? zbędny zabieg

Spróbuj treningu na łydki na maxa-czyli nie rób po 8powtorzen tylko jak najwiecej moze to coś da na kazdego inaczej dziala trening ;p

Witam, po raz pierwszy wreszcie układam sobie plan treningu i mam wątpliwość - w wielu przykładowych planach na masę mniejsze partie np. bicek, tricek zalecają tylko dwa ćwiczenia (8 serii) - czy to naprawdę wystarczy? Pytam bo do tej pory robiłem 4 ćw x 4s i wydawało mi się że to jeszcze mało...